b 12

Dzisiejsza miska i trening B. Co mozna zepsuć w ćwiczeniu na biceps, bo nie bardzo czułam biceps a bardziej przedramiona? Z wykrokami przesadziłam z obciążeniem w pierwszej serii stąd porażka. Następnym razem będę mądrzejsza. Sprostałam intelektualnie - wiem jak wklejać tabelki. I niech ktoś powie, że to forum nie rozwija:-D [...]

Gesti, mam szczerą nadzieję, że nie :-D obejrzałam chłopa - wydaje się być mój - nawet ze mną mieszka, więc to jest jakiś argument, że jednak nie. Ale może te biedaki mają jakieś swoje forum nieszczęśliwych i zaniedbanych, porzuconych dla miski i sztangi? Wczorajszy trening, zrobiony w warunkach domowych z powodów a) niedoczas b) zrzędzący chłop [...]

http://www.sfd.pl/BodyLine%2Dmoje_fotki%2E-t222905-s2.html Tu wrzuciłem swoją suplementację i dietę kiedy redukowałem po raz pierwszy.Za każdym razem eksperymentuję z suplami i ich ilością. Kwiatula redukuję głównie na diecie EDIT:U mnie to raczej "masa" niż MASA. Altis dałbyś foty wreszcie Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-02-29 [...]

trening bicepsa jest owiany tajemnica nie ma tak zeby kazdy mial reke jak b-50 poeksperymentujcie troche kazdy by chcoal na tacy miec wszystko Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-03-14 00:03:12

Sory bajcu ale to nie Odyniec mi robił -------------------------------------------- Mam do sprzedania spodenki z pumy są nowe jeszcze z metką rozmiar xxl Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2009-06-07 12:07:55

siemka z rana kto chce bana? ja tam wyspany jestem ale nic mi się nie chce jutro idę po odbiór dyplomu mgr remik - jaką ankietę? pomysł masz? albo w nowym spamie damy tabaty nie nakręcę, nie będę innych dołował Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-12 10:15:42

15 kolejka 06-08.12 Nürnberg-Mainz Eintracht F.-Hoffenheim HSV-Augsburg M'Gladbach-Schalke Stuttgart-Hannover Werder-Bayern Dortmund-Bayer Freiburg-Wolfsburg Eintracht B.-Hertha WSZYSTKIE ZALEGŁE TABELE, BŁĘDY, PUNKTY ZROBIĘ W WEEKEND. PRZEPRASZAM WSZYSTKICH , ALE MOJA ABSENCJA WYNIKŁA Z PROBLEMÓW TECHNICZNYCH JAK I PRYWATNYCH , ALE JUŻ [...]

poniedziałek 13.03.2017 r. trening diamenty 12 12 pełne pompki 20 20 Ostatnio ciężko mi się ćwiczy, zamiast przyrostu czuje spadek siły, sprobuje robic treningi od razu po szkole a nie o 22-23 i sprawdze czy bedzie lepiej, jak nie to zaingeruje w swoje żywienie może tam tkwi błąd ;O. Myślałem też aby robić co miesiąc zdjęcie sylwetki i mierzyć [...]

flex1976 taki efekt że będziesz dostarczał tyle ile organizm sam produkuje- czyli bez sensu to co organizm produkuje + dostarczane z zewnątrz 12,5mcg mało dla mnie to głupota właśnie skoro organizm produkuje według ciebie 12,5mcg a dawką z zewnątrz 12,5mcg zwiększymy do 2 krotnie to chyba nie jest złe prawda

FBW 4x w tygodniu (Poniedziałek-wtorek-czwartek-piątek) KLATA: -DIPSY 4serie, w każdej serii lece na maxymalną ilość pow NOGI: -Przysiad bułgarski 3serie 12/10/8 PLECY: -INVERTED ROWS 4serie, nigdy tego ćwiczenia nie robiłem więc zobaczę jaka ilość powtórzeń będzie wchodziła... BARKI: -Pompki w staniu na rękach 3serie, również tego ćwiczenia [...]

tutaj ulozylem kiedys diete dla mojego bracika na 65kg mniej wiecej tak to ma wygladac pododawaj bialka i jedziesz ; Posilek 1 Platki owsiane-100gr B-11.9 WW-69.3 T-7.2 Mleko 3.2%-200ml B-6.6 WW-9.6 T-6.4 Rodzynki-25gr B-0.3 WW-17.5 Razem:B 18.8 WW 96.4 T 13.6 Posilek 2 Ciemny chleb 100gr B-5.6 [...]

Dziś przeczytałem wypowiedź Gago i mówił , że Real wygra Ligę Hiszpańską , więc ja zrobiłem mały artykuł na ten temat i chciałbym , żebyście go szczerze ocenili... Wypowiedź Gago jest ewidentnie patriotyczna. Widać , że zawodnik Realu mocno stoi za swoim klubem.Przyjrzyjmy się więc tabeli ligi bbva. Na miejscu lidera plasują się katalończycy [...]

Dzis dzien nietreningowy Dieta 1. Lody Grycan 2. Jajecznica i razowiec 3. Wafle ryzowe + bialko + Red Bull 4. Lody Grycan + bialko 5. Wafle ryzowe + bialko 6. Tuna + oliwa z oliwek I przed snem lykne jeszcze porcyjke bialeczka Jutro zakonczenie liceum Po zakonczeniu trening, zgodnie z zapowiedziami postaram sie cos nagrac. Po poludniu jade na [...]

Skakanka już zaliczona, jedzenie na cały dzień zrobione. Kocham tę jajecznicę z ogórem kiszonym i boczkiem %-) Aktywność fizyczna Skakanka: 5 serii po 2 minuty z przerwami 30 sekund Dieta /SFD/2019/11/5/f0ca544d75c0492aa40c6cea603f5a58.jpg Właśnie zobaczyłem, że można tabele na SFD wstawiać %-) Trzeba przetestować. Test Tutaj wpisz treść... [...]

Witam ponownie! Po wielu "burzliwych" dyskusjach doszedłem do wniosku, że trzeba jednak masować ;). Dieta została ułożona, plan również. Zaczynam od 2300kcal, stopniowo będę zwiększał. Mam nadzieje, że koledzy z większym stażem dadzą mi kilka ważnych wskazówek. Dieta/trening do wglądu: I posiłek: Płatki owsiane - 100g Mleko 0,5% - [...]

Nie odpisywalem, bo komp mi nawalal, net mulil i jeszcze jakby tego bylo malo waga mi sie popsula ... Juz wszystko mam przygotowane, tyko ta dieta (pewnie z bledami). Zamierzam nabrac masy, moje zapotrzebowanie to: b 1,7 (116) t1,8 (139) ww 5 (385) kcal 3249 Ilosc/Bialko/Tluszcze/Weglowodany/kcal 1. 10:00 -Płatki Nestle Chocapic [...]

W sensie może nieprecyzyjnie się wyraziłem i źle to opisałem, ale chodzi mi o to, że jak tyjemy w pasie, to czy zwiększanie kalorii może spowodować zwiększenie budowania masy mięśniowej? To nie jest indywidualne pytanie "pod swoje ciało", tylko coś, co można dopasować do każdego. Opcja B to: +0,5-0,6cm w pasie / 0,6-0,7kg średniotygodniowo na [...]

AERO PO 4 MIN? cHYBA MIAŁEŚ NA MYŚLI 40 MIN. POMYŚL O HITT. WARTO Zapotrzebowanie Kaloryczne ok 2500kcal Białka 175g białka 690kcal Węgle 285g węgli 1200kcal Tłuszcze 70g tłuszcze 630kcal 1. - Płatki owsiane 70gr - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 ml - rodzynki suszone 20gr - orzechy włoskie 20gr - Jajko kurze całe 50gr B/T/W/Kcal [...]

Hihi - chyba przesilenie wiosenne Fela. Ja mam kilka lat mniej, a niechciej mnie ogranął do wszystkiego ostatnio - treningi mi dają w dupę tak mocno, że nawet 2 dni przerwy nic nie dają (po wczorajszym ledwo się wlokę po schodach w biurze) Oby te warzywa dawały MOC - podobnie jak Ty wciągam ogromne ilości - tęsknym okiem łypię na truskawki ... [...]

gratki obwody poszly,sila poszla,bic to explodowal a TY miaczysz ze nic sie nie zmienilo!!! Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-07-01 12:56:41